Siirry suoraan sisältöön

Personal Training -palvelut

HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS
Personal Training

Auttaa sinua saavuttamaan vahvemman kehon, jotta arkesi voisi olla stressittömämpi ja energisempi

Opit oikeat liiketekniikat, jotta salilla käyminen on kehittävää ja inspiroivaa

Tunnistamaan kehosi tarpeet paremmin ja säätämään treenitehoja arjen kokonaiskuormitus huomioiden

Saat vinkit hormonitoimintaa tasapainottavaan ravintoon, jotka tukee harjoitteluasi

Haluat aloittaa voimaharjoittelun, koska tiedät sen sen terveyshyödyt! Haluat saada lisää voimaa, joka helpottaa arjen askareissa, mielialassa ja kehonkoostumuksessa, mutta kaipaat siihen fyysistä tukea ja selkeitä ohjeita.

Valmennuskokonaisuus räätälöidään aina sinun lähtökohdista ja tarpeista.


3 kk aloituspaketti sisältää:

2-4 vaihtuvaa voima- ja liikkuvuusohjelmaa

12 yhteistä treenikertaa (60min krt)

Mobiiliystävällinen valmennnusalusta, jonka kautta voimme yhdessä seurata kehitystäsi ja pitää yhteyttä silloinkin kun treenaat omatoimisesti.

Ravintoon liittyvät vinkit, joiden avulla harjoittelu pysyy nousujohteisena.

PERSONAL TRAINING HINTA: 89,75€/kerta.
Laskutetaan kerran kuukaudessa yhteensä 359€/kk sis. 4 ohjausta. 3kk paketti maksetaan kolmessa (3) erässä.

Et ole vielä ihan varma onko valmennus sinulle? Ei hätää!

Valmennukseen kuuluu maksuton alkukartoitus, joka ei sido sinua vielä mihinkään. Ota yhteyttä matalalla kynnyksellä ja jutellaan lisää!

OSTA TÄSTÄ

NUORTEN KUNTOSALIOPASTUS

Nuorille suunnattu kuntosaliopastus, jossa käydään nuoren lähtökohdista kuntosaliharjoittelun perusteita läpi.

60 minuutin ohjaus sisältää:

Liikkuvuus- ja lämmittelyliikkeiden läpikäynti

Liiketekniikoiden läpikäynti salilla

Kuvalliset, videoidut treeniohjeet omalla SportyPlanner -valmennusalustalla tai PDF- tiedostona.

HINTA : 75€

HENKILÖKOHTAINEN ETÄVALMENNUS
Online Personal Training

Auttaa sinua saavuttamaan vahvemman kehon, jotta arkesi voisi olla stressittömämpi ja energisempi

Tunnistamaan kehosi tarpeet paremmin ja säätämään treenitehoja arjen kokonaiskuormitus huomioiden

Opit sovittamaan treenit arkeesi siten, että aikaa säästyy myös muihin tärkeisiin hetkiin

Olet ehkä jonkun aikaan jo tottunut käymään salilla, mutta punainen lanka puuttuu? Haluat aloittaa voimaharjoittelun, koska tiedät sen sen terveyshyödyt! Haluat saada lisää voimaa, joka helpottaa arjen askareissa, mielialassa ja kehonkoostumuksessa.

Valmennuskokonaisuus räätälöidään aina sinun lähtökohdista
ja tarpeista.

3 kk henkilökohtainen etävalmennus sisältää:

2 x 6 viikon nousujohteista 2-4 jakoista kuntosaliohjelmaa sinulle räätälöidysti

3 etätapaamista (45min/ krt), jotta harjoittelu pysyy mielekkäänä ja sinun tarpeitasi tukien!

Liikkuvuus -ja ravintovinkit, joka voit olla energinen

Mobiiliystävällinen alusta, jonka avulla pystymme seuraamaan edistymistäsi ja pitämään yhteyttä!

ONLINE PERSONAL TRAINING HINTA
Laskutetaan kahdessa (2) erässä 150€ /erä. Yhteensä 300€/ 3kk.

6 VIIKON KUNTOSALIOHJELMA

Motivoiva ja kehittävä saliohjelma sinun päämäärän mukaisesti, silloin kun haluat saada nousujohteisen ja kehittävän saliohjelman.
Saliharjoittelun kuuluu olla innostavaa ja kehittävää!

6 viikon nousujohteinen kuntosaliohjelmointi, jotta voit olla vahvempi!

60-120min ohjauskerta, jotta harjoittelusi pysyy mielekkäänä ja sinun tarpeitasi tukien!

Mobiiliystävällinen alusta Trainero, jonka avulla pystymme seuraamaan edistymistäsi ja pitämään yhteyttä!

Valmennukseen kuuluu maksuton alkukartoitus, joka ei sido sinua vielä mihinkään. Ota yhteyttä matalalla kynnyksellä ja jutellaan lisää!

HINTA:
1 -jakoinen kuntosaliohjelma ja treenialusta 98€ (sis. 60min ohjauskerran salilla)
2-3-jakoinen kuntosaliohjelma tai 2 erillistä ohjelmaa sekä treenialusta 149€ (sis. 2 ohjauskertaa salilla)


Ohjelmien läpikäynti toteutetaan lähtökohtaisesti kuntosali BodyTonicin tiloissa, Veckjärventie 1, 06150 Porvoo.
*Salikortti (kk-kortti/10x -kortti) ei kuulu kuntosaliohjelman hintaan, jotta sinulle jää vapaus valita itsellesi sopivin.

OSTA TÄSTÄ


SALIKOULU
pienryhmävalmennus

Opit oikeat liiketekniikat, jotta salilla käyminen on kehittävää ja inspiroivaa

Saat lisää voimaa ja energiaa, jotta arki olisi muutakin kuin väsynyttä ja kuormittavaa

Pääset kiinni säännölliseen harjoitteluun ja salille lähteminen on helppoa, kun sinulla on selkeät ohjeet ja tiedät mitä pitää tehdä

Saat vielä treeniporukan joka kannustaa ja tukee!

3 kk valmennus sisältää:

Yhteistreenit kerran viikossa, yhteensä 12 ohjattua treeniä kuntosalilla (60 min kerta)

2 vaihtuvaa saliohjelmaa omatoimiseen harjoitteluun mobiiliystävällisellä alustalla eli yht. 2-4 kuntosaliohjelmaa

Kehittävät ja inspiroivat alkulämmittely- ja liikkuvuusharjoitteet myös kotiin

Täsmävinkkejä ravintoon ja lepoon, joka tukee tasapainoista hormonitoimintaa ja tukee harjoitteluasi.

3kk eli 12 viikon jälkeen yksin salille lähteminen ei ole enää ongelma. Samalla olet vahvempi ja itsevarmempi!

Seuraava valmennus alkaa: syksy 2025
Paikkana: BodyTonic, Veckjärventie 1, 06150 Porvoo
*Salimaksu ei sisälly valmennuksen hintaan. Osallistuja maksaa salikäynnit erikseen, joko kertamaksulla tai kk-kortilla. Tutustu BodyTonic

PIENRYHMÄVALMENNUS HINTA: 37,25€/ kerta. Laskutetaan kerran (1) kuukaudessa yhteensä 149€/kk (sis. 4 ohjauskertaa) 3kk valmennus laskutetaan kolmessa (3) erässä.

OSTA TÄSTÄ

LIIKKATUNTI 2.0
liikunnan kipinää ryhmässä

Hauskaa ja tehokasta ryhmätreeniä

Kiireisen arjen pelastus, kun aikaa on kortilla

Treeniyhteisö, joka tukee ja kannustaa

Ei erillisiä salimaksuja

LIIKKATUNTI 2.0 ryhmätreeni sisältää monipuolisen alkulämmittelyn, voimaosuuden sekä kehoa huoltavan loppujäähdyttelyn. Ryhmätreenien tarkoitus on sytyttää liikunnan kipinä ja vahvistaa kehoa sinun lähtökohdistasi, joten aikaisemmalla treenikokemuksella ei ole väliä. Tämä voi olla sinun ensi kosketus voimaharjoitteluun.
Tule kokeilemaan ja ihastu!

RYHMÄTREENIT JATKUVAT LA 11.1 klo 11-12
Vain rajattu määrä paikkoja!

RYHMÄTREENI HINTA:
Tutustumiskäynti 15 €
4x treeniä 68€ (Treenaa kerran viikossa)
*KK-kortti 116€ (Treenaa kuukauden sisällä kaksi kertaa viikossa ke 18-19 ja la klo 11-12 )

Paikkana: Uusimaa Areena, Lapinniemenkatu 27, Porvoo
Mukaan voit tulla kerran, kaksi, neljä tai kuusi. Miten parhaiten arkeesi sopii! Parhaimman hyödyn saavutat säännöllisellä harjoittelulla.
Rajattu osallistujamäärä. Muista ilmoittautua ennakkoon!

SMARTUM ja EPASSI toimivat myös maksuvälineenä.

TULOSSA PIAN! ulkotreenit ma 26.5 -25.6 Katso lisää tästä

OSTA TÄSTÄ

PILATESFLOW
ryhmä

Voimaa ja liikkuvuutta samalla kertaa

Lempeää liikettä, joka saa sinut saavuttamaan kauniin ryhdin

Vähemmän vatsan pömpötystä

Kiireetöntä aikaa vain sinulle

Pilatesflow, 6 kerran kokonaisuus auttaa sinua saavuttamaan paremman ryhdin ja vähemmän vatsan pömpötystä sekä huoltamaan kehoasi siten, että voit kokea olisi jälleen energiseksi. Täydellinen tuntikokonaisuus laskemaan stressitasoja ja antamaan kiireetöntä aikaa itsellesi!

Seuraava 6 kerran kokonaisuus: 8.4-13.5.2025
Tiistaisin klo 19.15-20.15, Linnunlaulu, Asentajantie 8, Porvoo
HINTA: 120€
*huomioithan, että väliin jääneitä kertoja ei hyvitetä takaisin.
Väliin jääneiden kertojen korvaukseksi saat halutessasi kotiohjelman.
*Myös Smartum/Epassi käyvät maksuvälineenä.


Voit tulla mukaan myös kertamaksulla (20€) tutustumaan.
Vain rajattu määrä paikkoja.

OSTA TÄSTÄ
dav

MAMA SPORT
raskauden jälkeinen liikunta

Vahvistavaa treeniä, joka huomioi raskauden tuomat muutokset kehossasi

Treeniohjeet kotiin tai salille. Erityisesti huomioiden mahdollinen vatsalihasten erkauma ja lantionpohja harjoituskokonaisuudessa

Turvallista ja monipuolista harjoittelua sinun lähtökohdistasi, jotta jaksat vauva-arjessasi nostaa, kantaa työntää vahvasti ja ryhdikkäästi


Raskaus tai siitä palautuminen ei tarkoita, etteikö saisi treenata. Tärkeintä on valita tilanteesi sopivat liikkeet ja progressio, jotta harjoittelulla tukee synnytyksestä palautumistasi ja paluuta itsellesi mieluisiin liikuntamuotoihin.

Sinulla on mahdollisuus tulla henkilökohtaisesti tapaamisiin ja katsotaan sinulle henkilökohtainen harjoitusohjelma kotiin tai salille.

OTA YHTEYTTÄ

“Ansaitset vain parasta, oletko valmis aloittamaan?”

Enni Karhunen