Palvelumme

Vireyttä kehoon! -paketti

Liikuntaresepti -paketti

MAMA – Sport

MAMA – Sport Treeniryhmä

Ryhmävalmennus

Yritysliikunta

Hyvinvointia erilaisiin elämäntilanteisiin

yksilö- ja ryhmävalmennukset

Vireyttä kehoon -paketti

Elämäntaparemontilla parannat kuntoasi ja terveyttäsi sekä vahvistat itsetuntoasi. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa!

Yksilöllinen valmennus sisältää mm.:

  • Alkukartoituksen
  • Kokonaisuuden hallinnan opettelua (liikunta, ravinto, kehonhuolto ja lepo)
  • Harjoitusohjelmoinnin sekä yhteistreenit
  • Sähköisen yhteydenpidon /tuen
  • Ohjaajan tuen, kannustuksen ja ohjauksen

Kohderyhmä ja tavoitteet: elämäntapojen muuttujat, jotka haluavat edistää terveyttään ja kohottaa kuntoaan. Uusien tapojen opettelua, yksilöllinen ohjelmointi asiakkaan tarpeiden/toiveiden mukaisesti.Huomioidaan valmennuksessa terveyskunnon osa-alueet: kestävyyskunto, tuki- ja liikuntaelinten kunto, liikehallinta eli motorinen kunto sekä kehonkoostumus.

Hinnat alk.

  • Kesto 6kk, 2 tapaamista per kuukausi: 146€/kk tai yht. 876€
  • Kesto 6kk, 4 tapaamista per kuukausi: 236€/kk tai yht. 1416€
  • Kesto 12kk, 4 tapaamista per kuukausi: 220 €/kk tai yht. 2640€

alkaen 146 €|kk

Liikuntaresepti -paketti

Sinulle, joka kaipaat ohjausta liikuntaharrastuksen saralla. Olit sitten kuntosaliharjoittelua aloitteleva tai peruskunnon kohotusta kaipaava. Valmennuksessa liikumme mm. kuntosalilla tai lenkkipolulla.

Yksilöllinen valmennus sisältää mm.:

  • 10 tapaamista 10 viikon sisällä tai 5 tapaamista 5 viikon aikana.
  • Liikuntaohjelmoinnin
  • Yhteistreenit salilla/ulkona lenkkipolulla yms.
  • Yhteydenpito sähköpostitse/puhelimitse

Kohderyhmä ja tavoitteet: jokaiselle omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneelle. Kuntosaliharjoittelun ei tarvitse olla kammottavaa. Se voi olla myös kehittävää ja kuntoa kohentavaa. Lenkillä käyminen voi olla muutakin kuin rasitusvammoja ja oksennuksen tuntua kurkussa. Coachin opastuksella varmistetaan että pääset hyvään vauhtiin harjoittelussasi.

Hinnat alk.
250€/ 5 tapaamista
500€/ 10 tapaamista

Myös mahdollisuus Duo- valmennukseen!

alkaen 250 €|5 tapaamista

Mama – Sport

Sinulle äiti, joka kaipaat vinkkejä synnytyksen jälkeisen liikunnan aloitukseen tai ohjeita keskivartalon hallintaan, vatsalihasten palautumista edistävistä harjoitteista.

Yksilöllinen valmennus sisältää mm.:

  • Konsultointi ja opastus turvalliseen ja kehittävään vatsalihasten kuntouttamiseen erilaisten jumppaliikkeiden avulla synnytyksen jälkeen.
  • Tapaamisia 1-10 kertaa riippuen äidin tilanteesta.

Pömpöttääkö? Oikeanlaisella ja turvallisella harjoittelulla ennaltaehkäistään vatsalihasten erkauma, virtsan karkailut sekä vältetään napatyrän riski.

Hinnat alk.
60€/ tapaaminen

UUTUUS!

MAMA SPORT ryhmävalmennus alk.

  • 48€/4 treeniä
  • 96€/8 treeniä

alkaen 48 €|4 treeniä

Mama – Sport Treeniryhmä

Pienryhmävalmennusta äideille turvallisesti ja tehokkaasti synnytyksen jälkeen vauva mukana tai ilman!

  • lihaskuntotreeneissä huomioidaan synnytyksen tuomat muutokset kehossa 
  • hauskaa yhdessä tekemistä!
  • Mama Sport -treeniryhmällä on oma Facebook -ryhmä, josta löytää mm. vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun
  • treenit järjestetään Uusimaa Areenan toiminnallisen salialueen puitteisssa.

Kysy lisää alkavista ryhmistä! 

Treenit myydään pakettina:

4 x treeniä 48 €
8 x treeniä 96 €

alkaen 48 €|4 treeniä

Ryhmävalmennus

  • valmennusta 5-15 hengen porukalle 
  • räätälöity kokonaisuus rakentuu erilaisista kestävyys-, voima-, sekä liikkuvuusharjoitteista
  • treenikerran pituus on 60-90min pituinen 
  • harjoittelu mahdollista toteuttaa ulko- sekä sisätreeneinä 
  • Treeni iloa ja tekemisen meininkiä!

Liikunnan kipinä hukassa? Kaveriporukka vailla treeniohjaajaa? 

Yhdessä harjoittelu on tuplasti hauskempaa! 

Hinta määräytyy osallistujamäärän ja sisällön mukaan.

tarkemmat hintatiedot kysymällä!

Yritysliikunta

Ryhmävalmennusta työyhteisölle mm.

  • tiimityötä ja hyvää fiilistä
  • uuttaa energiaa työssä jaksamiseen

Kysy lisää!

Pyydä rohkeasti tarjous!

liiku & voi hyvin

Mitä meistä sanotaan?

Asiakaspalautteita

Mukava ja rento pienryhmävalmennus, jossa kaikkien henkilökohtainen kunto huomiodaan. Enni on asiantunteva ja ihana valmentaja, joka tekee treenistä hauskan ja tehokkaan.

Johanna Johansson - Mama Sport ryhmätreenit

Todella miellyttävä vetäjä, hyvin suunniteltu ja tehokkaan tuntuinen ohjelma (tuntui kropassa ongelmakohdissa vielä päivien ajan.

Itäväylä - yritysliikunta

Huippufiilikset! Porukka tykkäsi!

Secto Automotive Oy - yritysliikunta

Haluatko mukaan?

Kiinnostuitko palveluistamme, haluatko mukaan iloiseen joukkoomme vai heräsikö kysymyksiä palveluistamme?

Ota yhteyttä ja kysy lisää. Vastaamme mielellämme.